Menu Diet GM yang Benar dan Aman

(sumber: stylecraze.com)

Diet GM, juga dikenal sebagai diet General Motors, adalah rencana yang menjanjikan untuk membantu Anda menurunkan hingga 6,8 kg hanya dalam waktu satu minggu.

Setiap hari diet GM memungkinkan Anda untuk makan makanan atau kelompok makanan yang berbeda.

Para pendukung diet mengklaim teknik ini merangsang penurunan berat badan dan membantu membakar lemak lebih cepat daripada diet lainnya. Tetapi apakah ini benar-benar berfungsi? Artikel ini membahas diet GM dan pro dan kontra.

Apa itu Diet GM?
Diet GM seharusnya dibuat untuk karyawan General Motors pada tahun 1985.

Dikatakan telah dikembangkan dengan bantuan dari Departemen Pertanian AS dan FDA, dengan pengujian ekstensif di Johns Hopkins Research Center.

Namun, klaim ini sejak itu dianggap sebagai mitos urban, dan asal mula sebenarnya dari diet GM masih belum diketahui.

Rencana diet GM dipecah menjadi tujuh hari, masing-masing dengan aturan ketat tentang kelompok makanan yang dapat Anda konsumsi.

Misalnya, diet Anda pada hari kedua terbatas hanya pada sayuran, sedangkan pada hari kelima Anda diperintahkan untuk makan beberapa tomat utuh dan sebagian besar daging.

Diet seharusnya dapat membantu Anda:

Kurangi hingga 6,8 kg hanya dalam waktu satu minggu
Singkirkan racun dan kotoran di tubuh Anda
Tingkatkan pencernaan Anda
Tingkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak
Pendukung diet GM mengatakan ini berhasil karena banyak makanan yang termasuk dalam diet rendah kalori, seperti buah-buahan dan sayuran.

Ini dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan menciptakan defisit kalori, yaitu saat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar sepanjang hari.

Rencana tersebut juga menyatakan bahwa banyak makanan dalam diet adalah "makanan kalori negatif," yang berarti mereka menyediakan lebih sedikit kalori daripada yang mereka ambil untuk dicerna.

Banyak makanan yang direkomendasikan oleh diet juga mengandung banyak air. Untuk alasan ini, para pendukung mengklaim bahwa diet GM dapat meningkatkan kehilangan lemak dan membantu mendetoksifikasi tubuh Anda.

Pendukung juga mengatakan Anda dapat mengulangi diet beberapa kali untuk mencapai target berat badan jangka panjang Anda, merekomendasikan jeda 5-7 hari antara siklus.

RINGKASAN:
Asal usul diet GM masih belum diketahui. Pemrakarsa mengklaim itu dapat membantu Anda mendetoksifikasi, membakar lebih banyak lemak, meningkatkan pencernaan Anda dan kehilangan 6,8 kg dalam satu minggu.
Apa yang Anda Makan dalam Diet?
Diet GM dibagi menjadi tujuh hari, dengan aturan berbeda yang berlaku untuk setiap hari.

Dianjurkan agar Anda minum 8-12 gelas air setiap hari agar tetap terhidrasi sepanjang diet.

Meskipun olahraga tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan pada diet ini, itu adalah opsional. Namun, diet merekomendasikan untuk tidak berolahraga selama tiga hari pertama.

Ini juga memungkinkan pengikut untuk mengonsumsi dua hingga tiga mangkuk "Sup Ajaib GM" setiap hari. Itu dibuat dengan kubis, seledri, tomat, bawang dan paprika.

Berikut adalah pedoman khusus untuk setiap hari diet GM:

Hari pertama

Makan hanya buah - jenis apa pun kecuali pisang.
Jumlah buah maksimum tidak ditentukan.
Pola makan terutama mendorong pengikut untuk makan melon untuk meningkatkan penurunan berat badan.

Hari kedua

Makan hanya sayuran dalam bentuk mentah atau dimasak.
Diet tidak menentukan jumlah sayuran maksimum.
Batasi kentang hanya untuk sarapan.

Hari ketiga

Makanlah hanya buah dan sayuran dalam bentuk apa pun kecuali pisang dan kentang.
Diet tidak menentukan jumlah maksimum.

Hari keempat

Hanya mengkonsumsi pisang dan susu.
Anda bisa makan hingga 6 pisang besar atau 8 kecil.
Minumlah 3 gelas susu, sebaiknya skim.

Hari Kelima

Makan dua porsi daging sapi, ayam atau ikan sebanyak 10 ons (284 gram).
Selain daging, Anda hanya bisa makan 6 tomat utuh.
Vegetarian dapat mengganti daging dengan nasi merah atau keju cottage.
Tingkatkan asupan air Anda dengan dua gelas untuk membuang asam urat ekstra. Ini adalah produk kimia dari pemecahan purin, yang ditemukan dalam daging.

Hari Keenam

Makan hanya dua porsi daging sapi, ayam atau ikan sebanyak 10 ons (284 gram).
Makanan hari ini mungkin termasuk jumlah sayuran yang tidak terbatas, tetapi tidak ada kentang.
Vegetarian dapat mengganti daging dengan nasi merah atau keju cottage.
Tingkatkan asupan air Anda dengan dua gelas untuk membuang asam urat ekstra.

Hari Tujuh

Makan hanya nasi merah, buah-buahan, jus buah, dan sayuran.
Tidak ada jumlah maksimum yang ditentukan untuk makanan ini.

RINGKASAN:
Setiap hari diet GM memiliki aturan khusus tentang makanan yang diizinkan. Buah-buahan, sayuran, daging, dan susu adalah makanan utama yang diizinkan.

Baca juga: Menu Diet Sehat dalam 30 Hari

Pedoman Lainnya

Diet GM memberikan beberapa pedoman lain selain rencana yang diuraikan di atas.

Pertama-tama, kacang tidak diperbolehkan dalam diet. Diet mengklaim mereka tinggi kalori dan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Kopi dan teh hijau diizinkan, tetapi hanya tanpa tambahan pemanis apa pun. Soda, alkohol, dan minuman yang mengandung kalori lainnya tidak diizinkan kecuali ditentukan dalam diet.

Selain itu, beberapa pergantian tidak apa-apa. Misalnya, Anda dapat menggunakan keju cottage untuk menggantikan daging, dan susu kedelai, bukan susu biasa.

Baca juga: Cara Diet Cepat dalam Waktu 3 Hari

Akhirnya, setelah Anda menyelesaikan rencana selama seminggu, diet GM menyarankan Anda untuk mengonsumsi diet tinggi protein, rendah karbohidrat untuk membantu mempertahankan penurunan berat badan.